奶香马铃薯荞麦面
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Ben_Sim
随着年龄不断的增加，人体对钙质的需求越来越迫切，这道膳食的目的是为了加强人体对钙质的吸收。
这道膳食可以根据自己想要的口感，不断调整自己的食材，譬如想吃酸一点，可以加入两三个番茄，想吃甜一点可以加入玉米粒，冷冻的青豌豆，胡萝卜，红色灯笼椒等等，可以根据自己的喜好更换不同食材的搭配，完全不必添加多余的盐，糖和油。
这道膳食可以根据自己想要的口感，不断调整自己的食材，譬如想吃酸一点，可以加入两三个番茄，想吃甜一点可以加入玉米粒，冷冻的青豌豆，胡萝卜，红色灯笼椒等等，可以根据自己的喜好更换不同食材的搭配，完全不必添加多余的盐，糖和油。
用料
奶香马铃薯荞麦面的做法
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先把切好的洋葱，马铃薯，番茄和口蘑放入盘子，在电磁炉蒸锅上蒸15分钟。
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15分钟后打开玻璃盖，趁热时把一片切达奶酪放入盘子，让它自行溶解，马铃薯+切达奶酪完成。
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拿出另一个不锈钢锅，加入自来水，然后放在电磁炉上煮沸，把80克的荞麦干面条放在沸水中煮6分钟，6分钟后将荞麦面沥干，加入过滤的自来水冷却，再沥干。
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沥干后，把马铃薯+切达奶酪的盘子倒入沥干的荞麦面不锈钢锅中，然后用竹筷子混合均匀，盛在瓷碟上，就可以进食了。
