减脂便当🍱超美味快手

鸡蛋加盐打散，可以淋一点点的奶，这样会更嫩；
不粘锅刷油，倒入一部分蛋液，撒黑芝麻；

凝固后卷起来，再倒入一部分蛋液；

再卷起来，重复1-2次完成，
切段备用；

虾剥壳去虾线备用（可以前一晚处理好）
撒黑胡椒，白胡椒混合一下；

刷油两面小火煎焦香盛出；

芦笋去掉老根，热水焯一下，切段；

蒜炒香，芦笋翻炒一下，不要太久；

放虾，蚝油和盐，混合；
快炒撒黑胡椒，出锅；

完成啦！

米饭是海苔拌饭；
蛋卷嫩嫩的；

清爽好吃的一道菜，芦笋清脆，虾Q弹好吃，嘻嘻；

继续......

如果想与小花同步，咱可以先来与我集合呀！
（方式看主页）

嘻嘻😜

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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