快手冰山熔岩/生酮友好/无麸质

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喜欢做美食,但又喜欢特别简单的方子,这款正符合我的要求,记录一下。
这款对生酮特别友好,而且无麸质,热量也比较低,吃起来没有负担。做起来也超快手,几分钟就好了。
口感丝滑偏苦,有一点点回甘,喜欢吃甜的,可以多放零卡糖。
成品391千卡,总碳水13.7克(供能百分比13%),蛋白质6.6克(6%),脂肪37.2克(81%)。

用料  

黑巧克力 40克
椰浆 65毫升
0卡糖赤鲜糖醇 10克

快手冰山熔岩/生酮友好/无麸质的做法  

  1. 特别简单,需要的原料一共就三种,我用的是100%的黑巧克,椰浆的配料也是100%的椰浆。没有杂七杂八的东西,配料比较干净。

    快手冰山熔岩/生酮友好/无麸质的做法 步骤1
  2. 先把椰浆和黑巧克力倒在一个小碗里混合

    快手冰山熔岩/生酮友好/无麸质的做法 步骤2
  3. 锅里放上热水,把小碗放在锅里

    快手冰山熔岩/生酮友好/无麸质的做法 步骤3
  4. 然后用筷子或者勺子轻轻的搅拌,让巧克力隔水融化。一定要轻一点,慢一点,不然会翻车的。

    快手冰山熔岩/生酮友好/无麸质的做法 步骤4
  5. 等巧克力都融化了,就加入0卡糖继续搅拌均匀,放冰箱里冷藏两小时就可以吃了。时间长一点,口感会更好。

    快手冰山熔岩/生酮友好/无麸质的做法 步骤5
  6. 吃的时候加上蓝莓杏仁片,或者自己喜欢的水果坚果之类,自由发挥。

    快手冰山熔岩/生酮友好/无麸质的做法 步骤6
  7. 这个是我第一次做翻车的样子,就是搅拌的时候太用力,搅拌过度了,把可可脂都搅出来了,当时上面有一层亮亮的油一样的东西,冰箱里冷藏过后就变成白色的了,就是可可脂。注意搅拌的时候一定要慢一点。

    快手冰山熔岩/生酮友好/无麸质的做法 步骤7
 

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该菜谱发布于 2023-06-23 20:45:10
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