减肥～空气炸锅烤时蔬
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人做过这道菜
无眠的兔子
碳水+蛋白质+蔬菜的完美结合，减肥中，吃什么是每天考虑最多的问题，这不能吃那不能吃，还要营养均衡，怪头疼的。
用料
| 西兰花 | ¼颗 |
| 贝贝南瓜 | 半个 |
| 芦笋 | 3根切段 |
| 虾 | 3-4只去皮 |
| 口蘑 | 3-5个切两半 |
| 牛肉粒 | 100克左右 |
| 黑胡椒 | 我喜欢多放点儿 |
| 姜黄粉 | 可不放 |
| 蒜盐 | 可放普通盐 |
| 料酒、蚝油、生抽 | 适量 |
| 姜片、蒜片 | 少量腌肉 |
减肥～空气炸锅烤时蔬的做法
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网图，忘记拍肉肉了😂
牛肉粒放少量料酒，蚝油，生抽，盐，多放点儿黑胡椒（姜黄粉），几片姜和蒜腌制15分钟以上。
烧水放少量盐和油，把西蓝花，芦笋、口蘑焯水，控一控水。
找个大号保鲜袋，将切好的南瓜和焯水的蔬菜，虾仁放里，加黑胡椒（姜黄粉）、姜黄粉、蒜盐，可根据自己口味放其他调料，腌制一会儿。
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空气炸锅180°预热5分钟，先烤南瓜5分钟
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南瓜翻面，放入牛肉粒，姜蒜挑出来不要，烤5分钟，这是烤完肉肉拍的
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放入腌好的蔬菜和虾，烤8分钟左右，中间可以翻一翻
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翻面时可以把南瓜挑到上面，上面的温度高一些
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最后2分钟可以打开看着点儿，西蓝花有点儿干干的就可以了，完美出锅✌🏻
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我减肥期间用到的一些调料，没有可忽略
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