快手一锅焖—300大卡｜15分钟 一餐
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人做过这道菜
厨小花的减脂餐
一人份快手餐，用豆子替代部分蛋白质，10几分钟焖一下就可以完成，大概300大卡左右吧！
紫薯是早上剩下的，可以用其他主食代替；
一锅焖简单快捷，变化多样，不需要很多油，健康营养；
紫薯是早上剩下的，可以用其他主食代替；
一锅焖简单快捷，变化多样，不需要很多油，健康营养；
用料
快手一锅焖—300大卡｜15分钟 一餐的做法
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备菜，都是可以用其他食材替换）
藕片（西兰花；
杏鲍菇（香菇，海鲜菇，蟹味菇；
豆子（玉米；
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不粘锅中小火放油把蒜炒香；
放藕片和杏鲍菇；
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不加水加盖焖一下；
蘑菇会出水，藕片不会变干；
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放毛豆（熟的）和喜欢的青菜，放调味品混合均匀；
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最后放圣女果，加盖继续焖一下，圣女果裂口，
撒黑胡椒，出锅；
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搭配一份主食，完成！
冰箱里有什么蔬菜放什么，简单快捷；
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小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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小贴士
一锅焖特别实用，不需要很多油，也不需要加水；
一起好好吃饭呀！
一起好好吃饭呀！
