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降糖降压降脂、美容养颜、去火开胃下饭菜：蒜瓣苦瓜炒洋葱

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【洋葱】
开胃抗癌、降低血压，降低血脂，保护心血管。
【苦瓜】
苦瓜有降低血糖、促进食欲、排毒减肥、美容的作用。
苦瓜不仅口味特殊，还具有丰富的营养物质。苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给其他食物，所以它又有“君子菜”的雅称。

用料  

苦瓜 2根
洋葱 1个
蒜瓣 8瓣
小米辣 3个
生抽 1勺
醋 1勺
糖 适量
盐 适量

降糖降压降脂、美容养颜、去火开胃下饭菜：蒜瓣苦瓜炒洋葱的做法  

  1. 苦瓜洗净切小段，用盐腌制30分钟

    降糖降压降脂、美容养颜、去火开胃下饭菜：蒜瓣苦瓜炒洋葱的做法 步骤1

  2. 油锅下蒜瓣煸炒1分钟

    降糖降压降脂、美容养颜、去火开胃下饭菜：蒜瓣苦瓜炒洋葱的做法 步骤2

  3. 加入洋葱、小米辣翻炒1分钟

    降糖降压降脂、美容养颜、去火开胃下饭菜：蒜瓣苦瓜炒洋葱的做法 步骤3

  4. 加入苦瓜翻炒2分钟

    降糖降压降脂、美容养颜、去火开胃下饭菜：蒜瓣苦瓜炒洋葱的做法 步骤4

  5. 加糖、生抽、醋翻炒2分钟

    降糖降压降脂、美容养颜、去火开胃下饭菜：蒜瓣苦瓜炒洋葱的做法 步骤5

  6. 香气扑鼻，出锅

    降糖降压降脂、美容养颜、去火开胃下饭菜：蒜瓣苦瓜炒洋葱的做法 步骤6

  7. 夏日下饭绝绝子

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该菜谱发布于 2023-07-05 14:06:48
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