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#减脂期【午餐：492kcal】豆角牛肉粒拌饭+木瓜鲫鱼汤

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一人份食材，热量：492kcal，碳水：41g、蛋白质：40g、脂类：18g

用料  

大米 30克
牛霖肉 100克
鸡蛋（50克） 1个
豆角 100克
橄榄油 10克
鲫鱼 半条
木瓜 100克

#减脂期【午餐：492kcal】豆角牛肉粒拌饭+木瓜鲫鱼汤的做法  

  1. 锅中加入5克橄榄油、牛肉粒，炒至断生

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  2. 加入豆角粒、盐继续翻炒；

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  3. 30g大米煮熟后约85g米饭，拌入炒熟的豆角牛肉粒、撒入滑蛋碎，搞定！

    #减脂期【午餐：492kcal】豆角牛肉粒拌饭+木瓜鲫鱼汤的做法 步骤3

  4. 锅中加入5克橄榄油、姜片、鲫鱼，煎至金黄色，加入一碗开水大火煮5分钟；

    #减脂期【午餐：492kcal】豆角牛肉粒拌饭+木瓜鲫鱼汤的做法 步骤4

  5. 加入100克木瓜、少许盐，继续煮5分钟，搞定！

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该菜谱发布于 2023-07-09 17:05:20
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