健康低卡—300大卡｜15分钟快手餐

备餐，腌制鸡腿：
鸡腿去骨，多余油油的鸡皮剪掉；

厨房纸巾擦干水分；

腌制：
姜，蒜，黑胡椒，白胡椒，蚝油，盐，洋葱，
还可以放自己喜欢的调味品，比如辣椒粉，韩式辣酱等等，

腌制一晚上；
鸡蛋煮熟剥壳，混合点薄盐生抽，同样腌制一晚；

可以用2-3天；

小火煎鸡腿，先煎鸡皮那面，焦香后翻面；

另一面也煎微微焦；
拨到一边，放蘑菇；

蘑菇会出汁，正好不需要加水焖煮鸡腿；
加盖小火焖一下；

放青菜，翻炒变软，调味；

藜麦饭来一点；
腌好的鸡蛋切开；
完成一餐喽！

营养满满；

鸡腿超嫩的，鸡蛋也超级入味；

简单快手，好吃，嘻嘻；
快来试试吧！

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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