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#减脂期【营养早餐：373kcal】枸杞猪肉粥+番茄蛋沙拉

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多肉少米粥，配一份经典沙拉，清爽又上头！

用料  

枸杞猪肉粥 1人份
大米 10克
猪腿肉 50克
枸杞、葱花 少许
番茄蛋沙拉 1人份
杂粮馒头 半个
鸡蛋 1个
圣女果 50克
青瓜 50克
洋葱 25克
黑橄榄 5颗
油醋汁 少许
无糖豆浆 200ml

#减脂期【营养早餐：373kcal】枸杞猪肉粥+番茄蛋沙拉的做法  

  1. 圣女果对半切开

    #减脂期【营养早餐：373kcal】枸杞猪肉粥+番茄蛋沙拉的做法 步骤1

  2. 黄瓜切丁

    #减脂期【营养早餐：373kcal】枸杞猪肉粥+番茄蛋沙拉的做法 步骤2

  3. 洋葱切小块

    #减脂期【营养早餐：373kcal】枸杞猪肉粥+番茄蛋沙拉的做法 步骤3

  4. 黑橄榄对半切开

    #减脂期【营养早餐：373kcal】枸杞猪肉粥+番茄蛋沙拉的做法 步骤4

  5. 杂粮馒头切粒

    #减脂期【营养早餐：373kcal】枸杞猪肉粥+番茄蛋沙拉的做法 步骤5

  6. 加入油醋汁，搅拌均匀

    #减脂期【营养早餐：373kcal】枸杞猪肉粥+番茄蛋沙拉的做法 步骤6

  7. 再炒一份滑蛋，切碎，撒在沙拉上，搞定！

    #减脂期【营养早餐：373kcal】枸杞猪肉粥+番茄蛋沙拉的做法 步骤7

  8. 猪腿肉切片

    #减脂期【营养早餐：373kcal】枸杞猪肉粥+番茄蛋沙拉的做法 步骤8

  9. 白粥里加入50克猪腿肉切片腌好、配上少许枸杞、葱花，烧开装盘！

    #减脂期【营养早餐：373kcal】枸杞猪肉粥+番茄蛋沙拉的做法 步骤9

  10. #减脂期【营养早餐：373kcal】枸杞猪肉粥+番茄蛋沙拉的做法 步骤10

  11. 无糖豆浆：20g豆浆粉+180g温开水搅拌均匀。

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该菜谱发布于 2023-07-19 12:02:02
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