碧根果减脂沙拉
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人做过这道菜
逗逗飞的厨房
夏天减脂不只是要吃草，更要健康和美味哦！
减脂沙拉的基本公式是蔬菜+蛋白+淀粉+坚果，今天的沙拉，有美国碧根果的加持，营养均衡的同时，口味更丰富有层次。
减脂沙拉的基本公式是蔬菜+蛋白+淀粉+坚果，今天的沙拉，有美国碧根果的加持，营养均衡的同时，口味更丰富有层次。
用料
| 生菜 | 适量 |
| 黄瓜 | 1小根 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 牛油果 | 1个 |
| 香蕉 | 1个 |
| 西红柿 | 1个 |
| 虾仁 | 8-10只 |
| 玉米或荞麦 | 适量 |
| 蔓越莓等果干 | 适量 |
| 美国碧根果 | 50克 |
| 生抽 | 10克 |
| 苹果醋 | 15克 |
| 蜂蜜 | 15克 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 盐 | 2克 |
碧根果减脂沙拉的做法
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主要食材，按照公式是蔬菜+蛋白+淀粉+坚果，喜欢什么加什么。
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取一袋碧根果用研磨机或者破壁机打出油后，得到碧根果酱。
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加入生抽、苹果醋、黑胡椒、蜂蜜、少许盐和适量水调成沙拉料汁。
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水果和蔬菜切片或切块。
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生菜（或羽衣甘蓝或苦菊均可）撕开打底。
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玉米料煮熟剥粒（荞麦、荞麦面等煮熟均可作主食），虾仁煮熟剥好（鸡胸肉、牛肉煮熟或煎熟均可），再准备一把果干和美国碧根果。
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食材全部打理完毕后合照。
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先铺上蔬菜、水果、虾仁和鸡蛋。
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再撒上玉米粒、果干和美国碧根果。
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最后淋上碧根果沙拉酱即可。
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开动啦 yyds!
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有了美国碧根果的加持，营养均衡，味道提升加倍😋
