肉沫木耳豆腐羹

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老婆,孩子都不爱吃豆腐,但是豆腐有营养啊,富含蛋白质,多种维生素和微量元素,补钙又养颜,热量很低,每100克才80卡路里,减肥必备啊,菜谱上必须安排一道她们能够接受的豆腐菜系。

用料  

豆腐 2块
肉末 1斤
木耳 20小朵泡发
香葱 1根切葱花
大蒜 4瓣拍碎切末
小米辣 1只切丁
2片切沫
清水 半碗
水淀粉 一碗
香菜 3根切碎

肉沫木耳豆腐羹的做法  

  1. 把一斤肉馅放大碗里,放两勺生抽,半勺胡椒粉,半勺盐,一勺食用油,拌匀腌制(勺子大小就是吃饭用的铁勺)

  2. 豆腐用清水冲洗一下,控干水分,切成小块装盘,(对豆子味过敏的家人,可以把切好的豆腐在开水里过一下,几秒钟就捞出,控干水分)

    肉沫木耳豆腐羹的做法 步骤2
  3. 香葱切葱花,姜两片切成细末,大蒜四粒,拍碎切沫,小米辣切碎,不喜欢辣的可以去掉里面的籽,香菜洗净切碎

    肉沫木耳豆腐羹的做法 步骤3
  4. 提前两小时木耳泡发,烧开水,木耳焯水2分钟,过凉水捞出,淀粉两勺,调成一碗水淀粉

    肉沫木耳豆腐羹的做法 步骤4
  5. 锅烧热微微冒烟,倒入适量食用油,转一下锅,把油均匀覆盖整个锅底,放入姜末,蒜末,小米辣丁,炒出香味儿,放入葱花,炒几下,把腌制好的肉末倒入锅中进行翻炒,不断扒拉,把所有肉沫都划散炒熟。

  6. 放入木耳,再放入豆腐块,让热气烘豆腐一会,抖动一下锅,不会颠勺,就轻轻的把肉和木耳翻上来,让肉和豆腐混合均匀。

  7. 加入一勺老抽上色,半勺胡椒粉提味,用勺尖挑少许的13香加入,(喜欢鲜味的放半勺蚝油,喜欢酱香味的放一勺面酱,我放的面酱,因为孩子喜欢酱香味),翻炒均匀,不要用大力把豆腐弄碎。

  8. 顺着锅边加入半碗水,加入一勺盐,让豆腐咕嘟5分钟入味,时不时的翻炒一下别糊底。

  9. 把一碗水淀粉用筷子搅拌开,(因为刚才放置的时候,淀粉都沉底凝固了),顺着锅边淋下,快速翻炒几下,让汤汁粘稠即可。把切好的香菜撒入,关火。

  10. 出锅啦,裹着米饭🍚,开吃吧!(图不全,有的没照,按照步骤来即可)

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    肉沫木耳豆腐羹的做法 步骤10
 

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该菜谱发布于 2023-07-24 16:21:36
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