红豆黑米粥｜养颜杂粮粥
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人做过这道菜
一只菜团子
一碗养颜美容的杂粮粥。🥳🥳🥳
a.红芸豆：具有缓解关节疼痛、增强食欲、调节血脂等功效。
b.黑米：具有补肾黑发、预防贫血、补充营养的功效。
c.红米：味甘、性温，具有补血、降血压、降血脂、补充体力等功效。
d.糯米：具有缓解尿频、补脾暖胃、补中益气的功效。
超靓的白米粥食谱戳这里哈！👉https://www.xiachufang.com/recipe/107366772/
主食搭配：
https://www.xiachufang.com/recipe/107162056/
https://www.xiachufang.com/recipe/107164876/
https://www.xiachufang.com/recipe/107160753/
配菜搭配：
https://www.xiachufang.com/recipe/107160698/
https://www.xiachufang.com/recipe/107033264/
https://www.xiachufang.com/recipe/107138348/
a.红芸豆：具有缓解关节疼痛、增强食欲、调节血脂等功效。
b.黑米：具有补肾黑发、预防贫血、补充营养的功效。
c.红米：味甘、性温，具有补血、降血压、降血脂、补充体力等功效。
d.糯米：具有缓解尿频、补脾暖胃、补中益气的功效。
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用料
| 食材：红芸豆50g，东北黑米30g，云南红米20g，糯米20g，盐1/3勺，食用碱0.5g，清水适量。 |
红豆黑米粥｜养颜杂粮粥的做法
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把红芸豆提前一晚凉水浸泡好。
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电煮锅里放入浸泡好的红芸豆，加入两碗清水开小火炖煮45分钟。
🤫：今天豆子是临时浸泡的，时间不怎么够，炖煮的时间要加长一些。
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我用的是东北黑米、云南的红米和长糯米，先淘洗一遍，再浸泡30分钟备用。
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45分钟后，红芸豆已经炖煮软烂了。
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放入浸泡好的黑米、红米和长糯米，再加入五碗清水。
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加入1/3勺盐，不要加多了，一点就够了！盐不是为了出咸味，是让食材本身的甜味出来。
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加入0.5g的食用碱。
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用木勺搅拌均匀，大火烧开锅。
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然后调最小火再熬煮30分钟即可。
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时间到关火，红豆黑米粥熬煮的非常软烂啦！
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养颜美容的杂粮粥就熬好啦！喜甜啥的就不用加盐和食用碱自己看着加些红糖吧。
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小贴士
需要节省时间的可以把所有食材和水一起放入电压力锅定时35分钟就可以得到一碗杂粮粥啦。
