胡萝卜 | 半个 |
油菜(或者菠菜) | 一把 |
火腿肠 | 2根 |
鸡蛋 | 2个 |
黄瓜 | 1根 |
海苔肉松 | 少许 |
杂粮米饭 | 一碗 |
亨氏番茄酱 | 2勺 |
亨氏番茄辣椒酱 | 2勺 |
雪碧 | 两勺 |
香油 | 少许 |
熟白芝麻 | 少许 |
沙拉酱 | 少许 |
蜂蜜芥末酱 | 少许 |
1.火腿切丁或者切丝,鸡蛋黄瓜胡萝卜切丝,菠菜切段。胡萝卜和菠菜加少许油炒炒。(蔬菜炒的会比水煮好吃,也更健康)
2各种酱料混合.
3.亨氏番茄辣椒酱和蜂蜜芥末酱是灵魂~适合小朋友的口味,如果不能吃辣,就减少辣椒酱量,如果能吃辣可以减少番茄酱的量。