碧根果西蓝花三明治 ||无面粉 健康低卡三明治||

水烧开后+一丢丢的盐+西蓝花焯水3分钟捞出

焯过水的西蓝花+即食燕麦片+鸡蛋+酸奶+盐+黑胡椒研磨碎，放入料理机中搅打成糊

➕4粒碧根果继续搅打成无颗粒状的糊

平底锅烧热后，锅中均匀的倒橄榄油，再倒入糊糊

1.饼煎至一面定型后，再翻另一面煎熟即可（不需要来回的翻面煎）
2.煎好的饼用铲子平均切成四份

在煎饼的过程中可以另起一锅，把培根一切两半和虾仁放锅中煎熟，煎虾仁需要+一丢丢的盐和研磨黑胡椒碎。

调酱料:2勺蛋黄酱+1勺番茄酱+适量研磨黑胡椒碎
按照顺序依次放入↓
1块煎饼+挤上调好的酱料+放一片生菜+放一片培根+再放一块煎饼+挤上酱料

放一片生菜、3个虾仁、碧根果、挤上酱料
+再盖一层煎饼+生菜、挤酱料+剩下的培根、1个虾仁、碧根果、挤上酱料

最后再盖上一层煎饼，三明治太厚了可以用个签子固定一下。