煮白芸豆｜减脂代餐主食
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人做过这道菜
一只菜团子
白芸豆富含膳食纤维，吃后容易产生饱腹感，能减少进食欲望，从而帮助控制热量摄入。
它含有一种天然淀粉酶抑制剂，能抑制人体消化道内淀粉酶的活性，一定程度上阻碍碳水化合物的消化吸收，所以经常用来减脂代餐，但也不能完全替代其他食物，要搭配蔬菜、水果、优质蛋白食物等，保证营养均衡。
🤠：解锁🔓白芸豆好吃的配方：https://www.xiachufang.com/recipe/107192865/
分享我常喝的减脂掉称汤：https://www.xiachufang.com/recipe/107196168/
优质减脂代餐主食：https://www.xiachufang.com/recipe/107197697/
它含有一种天然淀粉酶抑制剂，能抑制人体消化道内淀粉酶的活性，一定程度上阻碍碳水化合物的消化吸收，所以经常用来减脂代餐，但也不能完全替代其他食物，要搭配蔬菜、水果、优质蛋白食物等，保证营养均衡。
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优质减脂代餐主食：https://www.xiachufang.com/recipe/107197697/
用料
| 食材：白芸豆250g，八角1粒，生姜1片，干辣椒3根，花椒10粒，桂皮1小节，香叶2片，盐2g。 |
煮白芸豆｜减脂代餐主食的做法
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把白芸豆提前浸泡一晚上，泡透了。
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准备好八角、姜片、干辣椒、花椒粒、桂皮、香叶备用。
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锅里放入浸泡好的白芸豆，加上八角、姜片、干辣椒、花椒粒、桂皮、香叶，再倒入适量的清水。
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加入2g盐搅拌均匀，我只要调个淡淡的底味，你可以根据自己的口味喜好加盐或者冰糖都可以哈。
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烧开锅后，转小火盖上锅盖焖煮一个小时以上（根据口感喜好可适当延长时间）。
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白芸豆煮好啦！把大的香料渣稍微捡出来一些。
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只留少量香料在里面即可。
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盛出装碗即可开吃啦！
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一次可以多做点冷藏起来当小菜配粥吃，我做的不是很咸只有淡淡的盐味，用来做减脂代餐主食，低脂低热量哦。😆😆😆
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番茄白芸豆汤～😋。
小贴士
1、⚠️白芸豆含有皂素、血球凝集素等天然毒素，没煮熟透时这些毒素未被破坏，食用后易引发食物中毒现象：出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适症状，所以一定要确保白芸豆完全煮熟煮透后再食用。
2、这个基础的白芸豆可以用来搭配各种炖肉、红烧肉、做汤羹也是超nice哒！😆
2、这个基础的白芸豆可以用来搭配各种炖肉、红烧肉、做汤羹也是超nice哒！😆
