排毒消肿的苦瓜汁
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人做过这道菜
鸢朝以南
苦瓜是清热解毒的好帮手，同时苦瓜也是一种非常好的减肥食品。它可以有效的帮助排出身体毒素，达到良好的瘦身目的，所以也被称为“脂肪杀手”。
这里划重点：生苦瓜汁效果更好（但是生苦瓜汁苦味更明显）。
减肥每天需要喝两根苦瓜分量的苦瓜汁（中饭和晚饭前各一根），最多不能超过4根，不然会加重胃部负担。
*如果要喝四根苦瓜汁的话，最后一杯在睡前三小时喝，不然会因为苦瓜汁吸收而口渴明显，半夜喝水会引起水肿。
同时不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜汁中减肥素的稳定。
这里划重点：生苦瓜汁效果更好（但是生苦瓜汁苦味更明显）。
减肥每天需要喝两根苦瓜分量的苦瓜汁（中饭和晚饭前各一根），最多不能超过4根，不然会加重胃部负担。
*如果要喝四根苦瓜汁的话，最后一杯在睡前三小时喝，不然会因为苦瓜汁吸收而口渴明显，半夜喝水会引起水肿。
同时不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜汁中减肥素的稳定。
用料
| 苦瓜 | 250克（1根） |
| 新鲜黄瓜 | 200克（半根） |
| 猕猴桃/番茄 | 80克（1个） |
| 饮用水 | 330克 |
排毒消肿的苦瓜汁的做法
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苦瓜洗净后，用小勺刮去苦瓜籽和白色的苦瓜瓤。
*处理好的苦瓜约重210克。
烧一锅水，水沸腾后，下入苦瓜，汆烫20～30秒，捞出沥干水份放入榨汁机备用。
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黄瓜洗净，切去两头，切段后放入榨汁机，加入饮用水。
我还放了一个熟透的猕猴桃，大家也可以放番茄，都没有可以不放。
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启动榨汁机，将所有食材搅碎即可，大约搅3分钟左右。
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表面的苦瓜渣其实不怎么苦，底部的苦瓜水真的好苦！
小贴士
1⃣️榨汁之后剩余的苦瓜渣纤维大多是不可溶纤维，能促进肠胃蠕动、分解肠道内脂肪。
2⃣️苦瓜性寒的东西，不要多吃。同时，食用苦瓜期间不要喝茶，茶多酚虽然是好东西，但是茶碱会加重胃部负担。
3⃣️绿色的苦瓜效果最好。
4⃣️苦瓜首先是去除水肿和肠道内的脂肪，要坚持一段时间才是皮下脂肪。
5⃣️由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，从而加快减肥速度，但苦瓜减肥本身速度较慢。
*减肥记住少吃辛辣和油腻的食品。
6⃣️排便会越来越顺畅，但如果出现严重的腹泻，说明肠胃受不了了，一定要立即减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
2⃣️苦瓜性寒的东西，不要多吃。同时，食用苦瓜期间不要喝茶，茶多酚虽然是好东西，但是茶碱会加重胃部负担。
3⃣️绿色的苦瓜效果最好。
4⃣️苦瓜首先是去除水肿和肠道内的脂肪，要坚持一段时间才是皮下脂肪。
5⃣️由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，从而加快减肥速度，但苦瓜减肥本身速度较慢。
*减肥记住少吃辛辣和油腻的食品。
6⃣️排便会越来越顺畅，但如果出现严重的腹泻，说明肠胃受不了了，一定要立即减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
