低脂炒饭（鸡胸肉花菜杂粮饭）
8.5
综合评分
13
人做过这道菜
慧的美食每刻
满足口欲，还能帮助控制体重。
用料
低脂炒饭（鸡胸肉花菜杂粮饭）的做法
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1⃣️菜花盐水浸泡后，开水烫2分钟。
2⃣️鸡胸肉切小丁，加入料酒生抽老抽黑胡椒粉拌匀
3⃣️倒点油拌匀，腌制上
4⃣️这时候把花菜切小丁
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1⃣️油热放蒜末，闻到香味
2⃣️倒入腌制的鸡胸肉，炒到发白
3⃣️倒入花菜丁
4⃣️倒入剩饭拌匀，大约2分钟后调味放盐
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香喷喷的炒饭
小贴士
花菜可以不用焯水，需要在第二步骤的图3⃣️中加点水焖煮2分钟，鸡胸肉煮久了可能会有点硬。
