素🉑30天早餐不重样④

荷叶饼、干煸豇豆、绿豆、鹰嘴豆和坚果🌰米糊，感恩吃素

南瓜羹、油条、小咸菜，家人们吃早餐了

牛油果玉米奶酪贝果，黑椒口蘑，感恩吃素

鲜榨玉米汁、粘豆包、炝拌豆皮、蔬菜沙拉、菌酱纳豆

番茄🍅浓汤土豆粉，果蔬奶昔，感恩吃素🙏

番茄浓汤土豆粉
做法：番茄两个，开水去皮切成丁。锅中热油，下入番茄炒出汤汁，添上适量的水，加入一丢丢盐，水开后下入土豆粉、豆腐泡、青菜、花生米（喜欢吃的蔬菜都可以放）喜欢吃酸的也可以再加入一勺番茄酱，煮熟即可。

东北大饭包，苹果小米枸杞粥，感恩吃素

意面🍝、素肉排，感恩吃素

糖酥饼、菌菇酱拌嫩豆腐、紫薯🍠山药米糊，感恩吃素

蔬菜炒面，绿豆浆。美好的一天从素食早餐开始

家人们早餐愉快

大头菜、芹菜馅蒸饺，绿豆豆浆（绿豆、莲子、百合、熟薏米），感恩吃素

红枣发糕、蒸紫薯玉米、菠菜粉丝汤，感恩吃素

贝果三明治、南瓜羹，感恩吃素、戒杀生🙏

家人们早餐愉快 贝果 口蘑 煎素肉

🌴 红枣杂粮团子🌴

🌾 食材:糯米，红小豆，黑米，红枣，葡萄干，糯米粉🌾

1、糯米、红小豆、黑米淘洗干净，提前一晚上泡透，用电饭煲蒸熟；

2、红枣清洗干净，去核切丁，葡萄干用温水淘洗干净；

3、杂粮饭晾凉，加入红枣、葡萄干、糯米粉，团成团子，上蒸锅蒸十分钟即可。

素饺子🥟

火龙果汁丶👍

粘豆包、紫薯、芋头、素肉末豆腐，蔬菜汁

紫菜热汤面，芒果奶昔，早餐愉快

油条、豆浆、尖椒豆腐皮

一杯咖啡、一个贝果，美好的一天从素食早餐开始

奶酪藜麦吐司，煎素肉，蛋白饮。大家早餐愉快

凉拌小菜 玉米发面饼

拇指生煎包、玉米汁，感恩吃素

油泼面，绿豆坚果饮

榨菜豆腐馅包子、鹰嘴豆裙带汤，感恩吃素

酸汤水饺
做法：碗中放入、香菜、芝麻、香醋、生抽、香油、紫菜，加入几勺煮饺子汤，再把煮好的饺子捞入调好的料汁中，喜欢吃辣的加点辣椒油，美味的酸汤饺子就做好了。

🌴 菠菜热汤面🌴

🌾 食材；面条，香菜，菠菜，熟花生米，榨菜，生抽，香醋，胡椒粉，盐，香油🌾

1、菠菜洗干净切段，香菜洗干净切碎；

2、碗中加入榨菜、香菜碎、生抽、香醋、胡椒粉、盐、香油，煮面的热汤；

3、面条煮至九分熟，下入菠菜，煮熟后捞入碗中，撒上熟花生米即可。

南瓜小米粥、奶香小馒头、手撕茄子，感恩吃素

番茄🍅乌冬面，因为有爱、所以素食

感恩吃素😊🙏