消耗🎃之蒸锅版无糖无油肉松紫薯麻薯全麦南瓜欧包馒头
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人做过这道菜
hhh爱美食
消灭家里的南瓜，第一次做真的太好吃！
对于喜欢吃欧包的人来说，在外面买的热量都太高了，自己做的料多，又健康，减脂期也可以放心吃！
材料：全麦面粉、酵母粉、紫薯、南瓜、牛奶、玉米淀粉、糯米粉、肉松、代糖
喜欢吃欧包的姐妹一定要试一试哟！
家里有其他材料也可以试试其他馅料，附制作方法🔗https://www.xiachufang.com/recipe/107186993/
自制蜜豆🔗https://www.xiachufang.com/recipe/104558539/，
自制肉松🔗https://www.xiachufang.com/recipe/107188313/?recipe_type=1&page_scene=6
对于喜欢吃欧包的人来说，在外面买的热量都太高了，自己做的料多，又健康，减脂期也可以放心吃！
材料：全麦面粉、酵母粉、紫薯、南瓜、牛奶、玉米淀粉、糯米粉、肉松、代糖
喜欢吃欧包的姐妹一定要试一试哟！
家里有其他材料也可以试试其他馅料，附制作方法🔗https://www.xiachufang.com/recipe/107186993/
自制蜜豆🔗https://www.xiachufang.com/recipe/104558539/，
自制肉松🔗https://www.xiachufang.com/recipe/107188313/?recipe_type=1&page_scene=6
用料
| 全麦面粉 | 250克 |
| 南瓜泥 | 200克 |
| 酵母 | 3克 |
| 代糖 | 20克 |
| 水（先前面混合揉面 不够再加） | |
| …………麻薯馅………… | |
| 糯米粉 | 70克 |
| 玉米淀粉 | 20克 |
| 牛奶 | 120克 |
| 代糖 | 10克 |
| ……其他馅料：…… | |
| 南瓜（蒸熟） | |
| 紫薯（蒸熟） | |
| 肉松 |
消耗🎃之蒸锅版无糖无油肉松紫薯麻薯全麦南瓜欧包馒头的做法
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①做麻薯：把玉米淀粉+糯米粉+牛奶+代糖调制糊状，铺上保鲜膜，扎几个洞，上锅蒸15分钟（蒸好趁热加一点黄油，也可以不加）
②可以把紫薯、南瓜放在一起蒸好压成泥，
③把蒸好的南瓜、紫薯捣碎，加牛奶调制一下更好。
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①全麦面粉+酵母+南瓜泥+代糖混合揉面，水份不够再加适量水，揉好发酵至2倍大。
②紫薯、南瓜、麻薯、肉松铺开放好，像包包子一样包好，撒一点燕麦在上面，好看一点
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上火蒸15-20分钟即可。
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馅料满满
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太好吃啦
小贴士
①南瓜泥用的是老南瓜，水份会多一点，要少量多次看面团干湿度加入
②无需揉手套膜，但要揉软揉光滑
③发酵时间看各自实际室温度
②无需揉手套膜，但要揉软揉光滑
③发酵时间看各自实际室温度
