减脂便当🍱超美味三文鱼🍣

柿子椒洗净掰开，锅中少许油，蒜末炒香，撒几颗花椒，
放菜，转小火，加盖焖着，中途翻一翻，
都变软了撒盐，蚝油和黑胡椒，出锅；

盐煎三文鱼，真的是超多朋友复刻，好评不断；

三文鱼处理干净，用厨房纸巾擦干水分；
涂抹上盐，可以隔夜腌制，肉会更紧致一点；
时间不够也可以撒盐后直接煎，我最近经常这样，味道也很好；

必须要不粘锅；
不需要放油，小火先煎鱼皮那面，

再换面，

再换面，
每面大概3分钟左右，具体根据自己的情况来定，焦香后就可以翻面；
后续锅里会出很多油，所有一开始不需要放油；

便当完成；
主食是杂粮饭；

柿子椒这样的做法出锅软硬适中，很不错；

盐煎三文鱼如果做便当，柠檬吃之前再淋上；

味道真的非常赞！
重点是非常简单！

这个做法利用率非常高了，各种搭配都可以；

继续......

如果想与小花同步，咱可以先来与我集合呀！
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嘻嘻😜

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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