五仁月饼少油少糖,超简单的快手做法

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一直以来的坚持就是:要美食也要健康,尤其是家有俩宝的美女妈妈,又要娃健康成长,又要控制自己的体重,我太难了哇!
我家32升烤盘,配料是一烤盘12个75克的月饼,刚刚好!
我家都喜欢吃厚皮月饼,觉得饼皮比内馅还好吃哈哈,所以我的月饼是饼皮40克+35克内馅=75克。

用料  

饼皮原料:
中筋面粉 180克
高筋面粉 45克
食用油 55克
枧水 7克
转化糖浆 150克
以上为饼皮。以下为五仁内馅:
花生+南瓜子+核桃仁+瓜子仁+黑白芝麻+果干 共270克
炒熟的中筋面粉 30克
炒熟的糯米粉 50克
食用油 30克
放凉后的开水 40克
白糖 适量(根据个人口味)

五仁月饼少油少糖,超简单的快手做法的做法  

  1. 中筋面粉和高筋面粉混匀后加入所有饼皮原料,

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  2. 搅拌至无干粉状态

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  3. 之后用手翻拌成面团,不要过度揉面,成团就行。盖保鲜膜放置1小时。

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  4. 然后把所有果仁原料都烤熟或者炒熟,有香味就行。
    面粉和糯米粉都要放入炒锅,小火不停翻炒至微黄,生的面粉味道不好吃哦!
    白糖根据个人口味添加,我就加了10克,因为糖多了不健康。
    所有原料混匀,最后加水,一点点加,馅料揉成团就行了。

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  5. 做好的五仁馅,盖上保鲜膜,静置半个小时,不渗油,不分离,就成功了

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  6. 饼皮静置1小时后,月饼馅料静置半小时后,就可以开始包月饼啦。
    我是月饼皮40克一个面团,月饼馅35克一个团。我的照片放的是豆沙的。个人感觉饼皮太薄,口感不好。
    当然,可以根据自己的喜好增加或减少皮和馅的比例。

    取一个饼皮面团,撒一点干粉,要不粘手,放在手掌心轻轻按扁,另一只手的手心去按,然后把内陷放在饼皮中心,一手托饼皮,另一只手轻轻把饼皮往上推,直至包裹住内馅封口。包好后都放在保鲜膜下,省得饼皮发干。

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  7. 都包好后再撒一点干粉放入模具,压制成型就行了。

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  8. 烤箱提前10分钟200度预热,预热好后月饼表面轻轻喷水一点水就行。
    放入烤箱7分钟,定型,表面稍稍发黄拿出。

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  9. 稍微放凉一点后,拿一个鸡蛋,取出鸡蛋黄加微量水,小毛刷轻轻刷在月饼表面刷蛋黄液。

    五仁月饼少油少糖,超简单的快手做法的做法 步骤9
  10. 刷好蛋液后,再放入烤箱160度烤12到15分钟左右,根据自家烤箱情况颜色OK就OK了。

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该菜谱发布于 2023-09-07 11:31:02
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