月子餐大全——“惜命式”做月子

二胎了，回想头胎时的懵懂无知听从医生的“科学坐月子”结果落下一身产后病调理了好久，二胎月子里过段遵从传统坐月子的方式，结合中医的理念好好养着。顺便记录下来，随缘看看能不能能帮助到他人。
月子里必不可少的材料：
姜、艾草、麻油、红菇、红酒／米抽（均指自家酿的）
1.生产后即可喝生化汤，促进恶露排出，具体看另一篇食谱，一天一次，喝7～10天。
2.洗头洗澡：提倡14天后洗，实在忍无可忍至少也要7天后。用艾叶➕姜片熬水放温可以用于洗澡或者每日擦身，洗头时需倒入少许高度白酒（牛栏山）。
3.猪心➕高丽参／鹿茸，一天炖一种，轮流炖汤喝，以后才不要腰酸背痛。
4.要左右侧躺，避免长时间平躺造成子宫靠后（会痛经）
5.川穹粉煎鹅蛋 治头疼。
6.红菇煮面线／炖汤，补血益气。
7.顺产待恶露排净后可用束腹带／束腹裤。
8.腹直肌分离：每天腹式呼吸半小时➕手从腰部外部推至腹部中间，两边都要做，抓起中间的肉提起抖一抖。一个多星期从分离3指多恢复到1.5指了。

最后附上请月嫂在家做两个月月子餐的照片，仅供参考。