烤鲟鱼藜麦海苔饭

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减肥的时候营养一定要吃够,伤害身体的事咱不干!
烤鲟鱼藜麦海苔饭,稍微腌了一下的鲟鱼烤出来好好吃,肉质很嫩。
作为减脂餐很合适,蛋白质、碳水都足够了,再吃点水果,减肥也可以营养均衡又好吃。

用料  

1根
鲟鱼排 1块
黑胡椒 一些
百里香碎 一些
料酒 1勺
米饭 适量
海苔 2片
芝麻 一些

烤鲟鱼藜麦海苔饭的做法  

  1. 鲟鱼排洗干净,水也尽量吸干净。加入料酒、黑胡椒、橄榄油腌制半小时。

    烤鲟鱼藜麦海苔饭的做法 步骤1
  2. 空气炸锅15分钟即可(可以适当延长、减短时间),中途可以喷点橄榄油再翻面。

    烤鲟鱼藜麦海苔饭的做法 步骤2
  3. 最后3分钟加入葱烤一烤。

    烤鲟鱼藜麦海苔饭的做法 步骤3
  4. 出锅后撒上一些百里香碎。

    烤鲟鱼藜麦海苔饭的做法 步骤4
  5. 电饭煲煮藜麦饭,煮好之后加入海苔碎、芝麻搅拌均匀即可。

    烤鲟鱼藜麦海苔饭的做法 步骤5

小贴士

先做饭再弄鱼肉,节约时间。
 

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该菜谱发布于 2023-09-14 13:28:46
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