吃瘦不饿瘦:菜团子
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人做过这道菜
静静的减脂日记
一年有半年时间在减肥，纯记录自己的饮食
用料
吃瘦不饿瘦:菜团子的做法
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准备材料:小白菜，胡萝卜，鸡蛋
把小白菜，胡萝卜焯水，鸡蛋用玉米油炒熟
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把焯过水的小白菜，胡萝卜剁碎，鸡蛋也弄碎
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在剁碎的食材里依次加入蚝油，白胡椒粉，味精，松茸鲜，香油
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把放好调料的馅料搅拌均匀
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准备100克的玉米面粉
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把馅料团成大小差不多的团子
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放到玉米面粉里面
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均匀的裹上一层玉米面粉
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把裹好玉米面粉的菜团子放到蒸笼上，凉水下锅，水开蒸15-20分钟，蒸熟即可。
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我的玉米面粉最后剩下了40多克，加上损耗，大概用了50克玉米面粉
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金黄的玉米菜团子就做好了
小贴士
热量表:
小白菜750克 105千卡
胡萝卜300克 96千卡
鸡蛋三个 200千卡
玉米面 180千卡
玉米油5克 45千卡
蚝油
香油
白胡椒粉
味精
松茸鲜
调味料大概50千卡
合计676千卡左右
一共做了十个，一个大概68千卡卡
一顿吃两个当主食，毫无负担
馅料团团子的时候如果不成型，可以在馅料里放一些全麦面粉，四五十克就行
小白菜750克 105千卡
胡萝卜300克 96千卡
鸡蛋三个 200千卡
玉米面 180千卡
玉米油5克 45千卡
蚝油
香油
白胡椒粉
味精
松茸鲜
调味料大概50千卡
合计676千卡左右
一共做了十个，一个大概68千卡卡
一顿吃两个当主食，毫无负担
馅料团团子的时候如果不成型，可以在馅料里放一些全麦面粉，四五十克就行
