小食·汤饮合集（降血压菜谱）

【香菇豆腐汤】
香菇是低热量、高纤维的保健食材，因季节及花纹的不同，有冬菇、花菇的差异。
——香菇洗净，豆腐切小块备用。
——上述材料加入 200毫升的水，炖熟即可。

【拉花咖啡☕️】
取市售的美式咖啡（无糖），冷热皆可；
在美式咖啡中调入低脂牛奶即可。

【海带鸡肉汤】
——海带结洗净；鸡里脊洗净切块；姜切丝备用。
——取适量水(约200毫升）煮滚后，放人上述食材煮熟即可。

【味噌鳕鱼汤】
——鳕鱼洗净后切小块；青葱洗净后切
未备用。
——上述材料加少许水（约200毫升）煮熟后，以味噌调味即可。

【杏鲍菇苋菜羹】
👩🏻‍🍳利用蔬菜和菌菇类烹煮出高纤的美味。
——杏鲍菇洗净后切小丁；苋菜洗净后切未备用。
——上述材料加水煮熟，再放入枸杞子即可。