【低脂版】鱼香肉丝

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减脂版鱼香肉丝做法的核心,和我之前出过的减脂版宫保鸡丁菜谱其实是一样的,都是在最大程度保留口感的前提下,把传统做法的过大量油改成水,大大减少油的用量,这样吃起来鲜香下饭但是负担小很多~

用料  

猪瘦肉 200g
黑木耳 6-8朵左右(泡发)
胡萝卜 1/4根
青椒 半个
适量
生抽 3勺
糖/代糖 1勺
老抽 半勺
蚝油 1勺
陈醋 2勺
淀粉 适量
蒜、辣椒 按喜好

【低脂版】鱼香肉丝的做法  

  1. 猪瘦肉切丝,约一指长半指宽。

    【低脂版】鱼香肉丝的做法 步骤1
  2. 用约1g盐、半勺生抽、一勺料酒、一勺淀粉抓均匀,腌制15分钟以上备用。

    【低脂版】鱼香肉丝的做法 步骤2
  3. 胡萝卜、青椒、泡发的木耳切丝备用。
    Tips:木耳温水泡发15分钟左右即可,千万不能泡好几个小时,会有毒!

    【低脂版】鱼香肉丝的做法 步骤3
  4. 调一个酱汁:生抽2勺半+老抽半勺+蚝油1勺+陈醋2勺+糖1勺+淀粉1勺+适量水,搅拌均匀备用。
    (减脂可以用代糖)
    (醋不爱酸可以少加点)

    【低脂版】鱼香肉丝的做法 步骤4
  5. 烧一锅水,水开下入肉丝,肉丝表面变白后用铲子轻轻推散,烫约2分钟。

    【低脂版】鱼香肉丝的做法 步骤5
  6. 撇去浮沫,捞出备用。

    【低脂版】鱼香肉丝的做法 步骤6
  7. 锅中少许油下蒜和辣椒爆香。

    【低脂版】鱼香肉丝的做法 步骤7
  8. 下入胡萝卜丝炒软。

    【低脂版】鱼香肉丝的做法 步骤8
  9. 下入木耳丝和青椒丝翻炒约一分钟。因为油少,炒制过程中如果太干可以加入少许清水。

    【低脂版】鱼香肉丝的做法 步骤9
  10. 加入肉丝翻炒均匀。
    *肉丝已经烫熟,千万不能炒久了,翻均匀就可以,不然口感会变老

    【低脂版】鱼香肉丝的做法 步骤10
  11. 倒入调好的酱汁(记得搅匀碗底的淀粉),翻炒均匀上芡即可。

    【低脂版】鱼香肉丝的做法 步骤11
  12. 出锅!油量只有下锅时的那一点点,虽然不如正版的那么油香,但胜在更健康😋

    【低脂版】鱼香肉丝的做法 步骤12
 

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该菜谱发布于 2023-10-10 16:41:04
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