50天🍱便当不重样！一人食中式减脂餐
小花低卡便当记
断断续续带便当已经一年多了，有精心搭配的，有凑合拼凑的，不管怎样，都是自己做的家常菜，健康低卡，好吃，哈哈！
😄😄😄
👉这次合集我还做成了文档！！
👉整理成PPT，
👉又转成PDF，
方便查看
有需要的朋友可以找我来拿，希望能给大家便当一些灵感！
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对了，
🍱🍱我还开了个便当裙👗
欢迎大家加入和围观哦！
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吼吼！一起搭伴儿好好吃饭！
用料
| 便当 | 1人份 |
50天🍱便当不重样！一人食中式减脂餐的做法
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🍱鲜虾滑蛋+蒜泥香菇秋葵+藜麦饭
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🍱低卡版鱼香肉丝+清炒西兰花+藜麦饭
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🍱麻婆豆腐+木耳荷兰豆+杂粮饭+玉米
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🍱胡椒虾+凉拌莴笋丝+杂粮饭
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🍱牛肉四季豆+番茄金针菇+杂粮饭+红薯
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🍱蒜泥蒿子杆+辣炒年糕+牛肉干+鸡蛋
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🍱辣煎鸡腿+秋葵炒蛋+藜麦饭
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🍱煲仔饭+卤牛肉+玉米+炒青菜
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🍱蒜香炒虾+西兰花香菇+杂粮饭
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🍱蔬菜卷+卤牛肉+辣炒年糕+蔬菜鸡蛋
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🍱煎鸡翅韭菜+芝麻酱拌菜+红枣窝窝头
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🍱煎牛排+烤蔬菜+玉米红薯
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🍱炒包菜+辣白菜洋葱肥牛+红薯
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🍱菠菜拌蛋皮+木耳炒肉+藜麦饭
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🍱孜然杏鲍菇+卤牛肉（韩式辣酱）+藜麦饭
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🍱清炒苦瓜+咖喱炖羊肉+鹰嘴豆+杂粮饭
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🍱番茄菜花+快炒孜然羊肉+小葱拌豆腐+杂粮饭
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🍱燕麦炒蛋+小青菜烩虾+杂粮饭
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🍱洋葱鸡胸肉+秋葵炒蛋+杂粮饭
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🍱煎鸡胸肉+西兰花海鲜菇+杂粮饭
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🍱葱油荞麦面+拌面配菜+胡椒虾
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🍱辣白菜牛肉海苔三明治
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🍱咖喱胡萝卜炖羊肉+炒青椒+烤馕
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🍱清炒西葫芦+白灼虾+鹰嘴豆+窝窝头
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🍱秋葵酿虾+卤牛肉+藜麦饭
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🍱煎鸡胸肉+香菇油菜+杂粮饭
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🍱经典俱乐部三明治
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🍱藕片木耳炒肉+菠菜炒蛋+杂粮饭
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🍱番茄击针菇+卤牛肉+拌菠菜+杂粮饭
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🍱香菜拌鸡胸肉+蚝油香菇生菜+藜麦饭
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🍱糯米饭芒果三明治
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🍱西兰花木耳炒蛋+蒜辣虾+杂粮饭
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🍱菠萝炒饭
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🍱空气炸锅鸡米花+烤蔬菜+杂粮饭
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🍱香菇炖鸡肉+葱油荞麦面+拌面蔬菜
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🍱蒜香煎鸡翅+小油菜烩豆腐+藜麦饭
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🍱洋葱青椒鸡胸肉+芝麻酱拌菠菜+杂粮饭
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🍱小白菜鸡蛋烩海鲜菇+快炒辣椒牛肉+藜麦饭
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🍱香菇蒸鸡腿+虾皮油菜+杂粮饭
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🍱泰式秋葵炒肉+凉拌豆芽+杂粮饭
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🍱小油菜烩豆腐+卤猪舌头+海苔拌饭
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🍱咖喱羊肉+小青菜鸡蛋海鲜菇+海苔拌饭
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🍱荷兰豆炒虾+快炒洋葱牛肉+藜麦饭
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🍱香菇油菜+蟹柳炒蛋+葱香焖虾+杂粮饭
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🍱青椒杏鲍菇+卤牛肉+藜麦饭
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🍱板栗炖鸡+西兰花鸡蛋沙拉
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🍱辣煎鸡翅+芝麻拌秋葵+杂粮饭
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🍱西兰花炒蛋+卤牛肉+焖虾+杂粮饭
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🍱鲜虾炒蛋+蚝油生菜+杂粮饭
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🍱柠檬煎鸡腿+小青菜烩海鲜菇+杂粮饭
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这50道便当🍱的具体做法和备菜在PDF文档里都写了，需要来找我！
拿走拿走，甭客气！
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对了
如果想与小花同步，便当抱团取暖，可以先来与我集合呀！
（方式看主页或下图的公粽号，都行）
嘻嘻😜
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小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
✅【厨小花】，上百道健康低卡快手菜等你来！
小贴士
健健康康的，开心快乐每一天，
虽然每天都有新的烦恼，
但，不惧！！
面对它，解决它
前提是要有一个健康充满活力的身体！
加油加油！！！
