抗炎饮食食谱--三文鱼蔬菜烘蛋
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人做过这道菜
矢车菊小姐
抗炎的饮食方式已经不算一个新兴的词汇，今天做了一份西班牙三文鱼蔬菜烘蛋，三文鱼营养价值极高，低温烘，有着嫩滑柔顺的口感，蔬菜颜色清丽温柔，纯香鲜甜，做美食除了好吃，好看也是必备的哦！
用料
抗炎饮食食谱--三文鱼蔬菜烘蛋的做法
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1、洋葱切细粒。
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2、青椒红椒切小块。
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3、三个番茄剥皮切小块。
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4、2个可生食鸡蛋。
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5、三文鱼150克。
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6、热锅冷油炒洋葱，至洋葱发软煸香。
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7、放入番茄块一起炒，至番茄出汁。
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8、放入青红椒和熟板栗。
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9、再铺上三文鱼，全程都是低温焖煮。
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10、煎2个溏心蛋备用。
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11、加入三文鱼后，始终用低温慢煮。
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12、加入溏心蛋后再煮2分钟。
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13、三文鱼不用煎到全熟，关火后鱼肉外部的余温会继续加热内部，这样可以保证三文鱼嫩嫩的口感。最后撒海盐黑胡椒即可。
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14、出锅享用，好看好吃又美味营养。
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15、只配一杯简单的牛奶就好。
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16、溏心蛋嫩滑的口感包裹着三文鱼🍣。
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17、把健康向上融入生活……
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18、看最爱的乐夏，享愉快的美食。
