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减脂主食-粗粮饭团

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饭饭爱做大饭的厨房  饭饭爱做大饭

用料  

三色糙米 900克
大米 100克

减脂主食-粗粮饭团的做法  

  1. 糙米浸泡3-4小时
    大米加入糙米中，淘洗干净后放入电饭锅开启煮饭模式

    减脂主食-粗粮饭团的做法 步骤1

  2. 煮好后关掉电饭锅，打开锅盖，给米饭散热

    减脂主食-粗粮饭团的做法 步骤2

  3. 米饭装入平时吃饭的小碗，用饭勺压实

    减脂主食-粗粮饭团的做法 步骤3

  4. 铺好保鲜膜，把小碗米饭倒到保鲜膜上

    减脂主食-粗粮饭团的做法 步骤4

  5. 保鲜膜把米饭包裹好，一个饭团就完成啦

    减脂主食-粗粮饭团的做法 步骤5

  6. 一共做了10个饭团宝宝，放入冰箱冷冻，以后每次吃的时候拿出一个热一下就好了

    减脂主食-粗粮饭团的做法 步骤6

  7. 一个粗粮宝宝搭配一份蛋白质和两份蔬菜水果，就是可口健康的一餐啦

    减脂主食-粗粮饭团的做法 步骤7

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减脂主食-粗粮饭团相关分类

主食 饭团
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该菜谱发布于 2023-10-18 17:11:33
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