清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治

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秋天来了,不是酱肉就是火锅,早餐十分需要解腻,于是就有了这款清爽的开放式三文治……
份量是两人份减脂餐的量,每两片三文治大概260大卡喔

用料  

鸡蛋 2只
欧包 4片
蜂蜜芥末酱 10克
白芝麻 2克
黑芝麻 2克
鲜罗勒 4根
干罗勒碎 2克
迷迭香 3根
橄榄油 10克

清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治的做法  

  1. 煮熟两个鸡蛋备用

    清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治的做法 步骤1
  2. 准备几根罗勒,市场有得卖的,我家种了一盆直接摘

    清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治的做法 步骤2
  3. 一点点迷迭香增加复合感的香味

    清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治的做法 步骤3
  4. 清洗好罗勒和迷迭香

    清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治的做法 步骤4
  5. 把罗勒剪碎或者切碎

    清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治的做法 步骤5
  6. 鸡蛋剥壳

    清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治的做法 步骤6
  7. 用勺子弄成鸡蛋碎

    清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治的做法 步骤7
  8. 加入一点蜂蜜芥末酱,不用太多,搅拌

    清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治的做法 步骤8
  9. 加入鲜罗勒,搅拌

    清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治的做法 步骤9
  10. 加入白芝麻

    清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治的做法 步骤10
  11. 加入黑芝麻

    清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治的做法 步骤11
  12. 加入干罗勒碎,搅拌

    清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治的做法 步骤12
  13. 欧包切片

    清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治的做法 步骤13
  14. 平底锅加点橄榄油(不减肥用黄油更香),把欧包片热一下

    清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治的做法 步骤14
  15. 在面包上面放入拌好的蛋黄酱

    清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治的做法 步骤15
  16. 口感真的很清爽,入口是罗勒的香,一嚼迷迭香的味道就挥之不去,准备咽下去的时候蜂蜜芥末浓郁就出现了,真的是减脂解腻的一份超级好吃的早餐☺️☺️

    清爽罗勒蜂蜜芥末蛋三文治的做法 步骤16

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该菜谱发布于 2023-10-25 19:15:28
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