菠菜&胡萝卜蔬菜🥬馒头

0添加的蔬菜馒头，菠菜：因为含有草酸需要先热水抄一下去除草酸。
菠菜功效：保护视力，美容养颜，缓解贫血。菠菜含大量维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、钙、磷等营养物质，还是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。
胡萝卜：健脾消食，润肠通便，补肝明目，清热解毒。胡萝卜含有β-胡萝ト素、维生素C、维生素E、蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、锰、钴、氟及叶酸等营养物质，可用于治疗食欲不振、视物不明、小儿营养不良等疾病，对于腹胀、腹泻、咳喘痰多、夜盲症、便秘、高血压、肠胃不适、饱闷气胀等疾病也有一定的辅助治疗作用。此外，胡萝卜还具有美容养颜的作用。