番茄尤利鱼龙利鱼巴沙鱼大杂烩——堪比几荷餐厅招牌菜

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营养价值

据营养专家称,尤利鱼作为优质海洋鱼类,其脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化之功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处.


想吃没有🐟刺的鱼?
这就是你们梦寐以求的大餐!

家里做菜换换花样,真是令人垂涎三尺🤤😍🥰
适合家常菜,老少皆宜

用料  

西兰花 适量
土豆 1个
番茄 1个
豆腐干 3块
冬笋 1棵
平菇 若干
香菜 若干
适量
适量
番茄沙司(建议用味好美牌子的) 适量
生抽 少量
冷冻龙利鱼(事先解冻) 2片

番茄尤利鱼龙利鱼巴沙鱼大杂烩——堪比几荷餐厅招牌菜的做法  

  1. 准备好如上食材

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  2. 包括番茄沙司,我是用味好美的,番茄🍅味更浓郁~

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  3. 在锅中倒入适量油,再依次放入冬笋片,土豆片和番茄切块

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  4. 等待土豆🥔颜色转为半透明,再倒入平菇和豆腐干,接着倒入适量清水

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  5. 等待土豆🥔到八分熟时,再倒入西兰花🥦

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  6. 等待水开了,土豆🥔到九分熟时,再倒入龙利鱼片,然后倒入适量(大概一勺半锅铲)的量番茄沙司(可以按自己口味来)

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  7. 等到基本完全熟了,加入适量盐、糖,少量生抽(生抽不放也没事),过一会儿就可以出锅了

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  8. 在上面铺些香菜茎,再盖上香菜叶,一个色香味俱全的美食就做好了

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  9. 这就是美味佳肴的外观啊!

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小贴士

番茄沙司要味道较浓,酸酸甜甜更好啦

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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该菜谱发布于 2023-11-05 13:27:29
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