三文鱼用橄榄油，柠檬汁，黑胡椒腌制10分钟。
锅里放黄油煎三文鱼，加入口蘑粒和芦笋。放点海盐黑胡椒翻炒下就行。三文鱼一共煎8分钟，每2分钟翻一次面。(我是上下左右4个面来翻动的)🌟可以先下三文鱼煎再中途加入口蘑和芦笋，看自己习惯，我是为了方便都一起放进去的，看情况把口蘑和芦笋捞出来最后再盛出三文鱼。🌟口蘑一定要切成粒口感才好，尽量不要炒得太软，太软不好吃。
上传你做的午餐01 | 高蛋白高纤维减脂餐
张同学很爱吃
