素烤鹰嘴豆&腰豆花【减脂期磨牙零食】
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人做过这道菜
妙千吃素吧
吃素又减脂增肌，无盐无糖无油，看书拿来磨牙毫无负担！
制作视频在下方的“作业”里可以看到！✌
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用料
素烤鹰嘴豆&腰豆花【减脂期磨牙零食】的做法
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做法简单粗暴，共三步：
1.泡豆24小时
2.无水（极少水）电高压锅闷气熟
3.低温120℃，风烤模式25分钟（时间和温度根据自己烤箱脾气调整）
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第四步：开吃！香酥脆绝绝子！超过网购9.9的所有鹰嘴豆！😋不接受反驳！💃
小贴士
1.高压锅灭活凝集素（不知道凝集素是啥请百度！）
2.想加调料可根据心情在高压锅或者烤盘环节加，建议顶多只放蒜盐粉（少放盐，否则极容易停不下来🤣）
3.时长和温度根据自己烤箱脾气适当调整，烤箱脾气好，可以两种豆一起鸳鸯烤哈！
4.重点把握一个“熟豆+烘干”脆脆原则即可！🤟
2.想加调料可根据心情在高压锅或者烤盘环节加，建议顶多只放蒜盐粉（少放盐，否则极容易停不下来🤣）
3.时长和温度根据自己烤箱脾气适当调整，烤箱脾气好，可以两种豆一起鸳鸯烤哈！
4.重点把握一个“熟豆+烘干”脆脆原则即可！🤟
