健康减肥餐
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丽萍zlp
为老公的体重减肥，拍照太麻烦了，需要的可以给菜谱
用料
| 鸡蛋 | 1 |
健康减肥餐的做法
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2023.11.12
早饭:玉米1根，卤蛋2个，黑咖啡半杯
午饭:五色糙米，青椒肉丝（多带，可吃饱）
晚饭:卤牛肉1块，1个苹果，1个橘子
夜晚:1个蛋
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2023.11.13
早饭:鲜肉馄饨1碗，黑咖啡半杯
午饭:五色糙米，卤里脊肉1块，2个卤蛋（多带，可吃饱）
晚饭:卤牛肉1块，1个卤蛋
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2023.11.14
早饭:三明治1个，黑咖啡半杯
午饭:五色糙米，鸡蛋香肠辣椒胡萝卜炒（多带，可吃饱）
晚饭:三明治一苹果1个，西红柿1个
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2023.11.15
早:玉米1个，水煮蛋1个，鸡肉一块
中:玉米1个，鸡腿1.5个
晚:代餐面包1个，胡萝卜1个，苹果1个
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2023.11.16
早:煎蛋2个、荞麦拌面，黑咖啡半杯
中:糙米饭，孜然肉片
晚:代餐面包1个，胡萝卜1个，橙子1个，西红柿1个，1个奶
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2023.11.17
早:黑咖啡半杯，脊骨炖玉米
中:地瓜 脊骨炖玉米
晚:苹果1个，代餐面包1个
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2023.11.18
早:黑咖啡半杯，豆卷一点，鸡腿办个
中:五色糙米，鸡腿1个
晚:代餐面包1个
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2023.11.19
早:黑咖啡半杯，玉米1个，水煮蛋2个
中:五色糙米，孜然鸡心
晚:代餐面包1个，草莓柿子
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2023.11.20
早:黑咖啡半杯，猪肉白菜蒸饺
中:五色糙米，肉炒蒜薹
晚:代餐面包1个，苹果1个
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2023.11.21
早:黑咖啡1杯，虾粥
中:五色糙米，鸡蛋炒角瓜
晚:代餐面包1个，橙子1个，香肠1个
