1,晚上蒸饭的时候顺便切2块土豆,饭好了土豆也好了,单独盛出来捣烂。2,菠菜焯水,切段备用,3,虾煮好切颗粒备用,4,面粉适量,主要是为了吸收菜和土豆的水分,方便制作时不粘手。准备好以上材料封好放冰箱,第二天早上起来就可以制作。
早上起来加入少量水,盐,白胡椒粉搅拌均匀即可(水一定要少,因为菠菜和土豆本身就有水分)
平底锅少量食用油,土豆饼煎制两面金黄即可。(一定要小火)。
碳水,蛋白质,蔬菜都有了,配上牛奶,早餐10分钟搞定,又方便有快捷。
上传你做的快手早餐,鲜虾土豆饼