鹰嘴豆泡一晚上，放进电压锅，水刚好没过豆子。放进搅拌机搅一下，或者用勺子压压，也可以保留一些颗粒感
红枣泥：红枣去核，放进小锅，加水，煮软，再用勺子压压。或者不用煮，去核切碎。
水差不多煮干了，用勺子压压
鹰嘴豆泥 红枣泥 南瓜籽（可有可无）调料：多功能亚马籽粉，海盐黑胡椒，松鲜鲜
馅料成团，放进保鲜盒，随做随用
馅料也可以直接做成饼直接吃，也可以夹在馒头中间，素汉堡🍔 [呲牙]
上传你做的无油无糖烙饼
蔬食随笔记
