减脂餐：酸奶洋葱烤鸡小胸
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人做过这道菜
晓影子
用酸奶腌制鸡胸肉可以让难吃的鸡胸肉变得湿润柔软，淡淡的奶香味儿配合着洋葱和欧芹的清香，是减脂期不错的蛋白获取菜品。
用料
| 洋葱 | 四分之一个 |
| 鸡胸肉/最好鸡小胸 | 500g |
| 生抽 | 加一点提鲜，可不加 |
| 蚝油 | 适量可不加 |
| 海盐/盐 | 适量 |
| 无糖酸奶/希腊酸奶 | 3大勺 |
| 姜黄粉 | 1勺 |
| 柠檬皮 | 1勺（没有也可以不加，加了更好吃） |
| 黑胡椒 | 适量（爱吃的可以多加点） |
| 欧芹 | 1勺 |
| 橄榄油 | 适量 |
减脂餐：酸奶洋葱烤鸡小胸的做法
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先把洋葱切成小丁，鸡胸肉如果用的是鸡大胸的话先在鸡胸肉上多划几刀（不要切断），如果用鸡小胸的话用刀背稍微拍一拍，这样好入味儿。
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把除橄榄油以外的材料都加入鸡胸肉里，用食品保鲜袋装好，揉搓入味，揉一会，让调料和鸡胸肉混合均匀。在冰箱冷藏放置过夜（着急吃的话腌制两个小时也够）了，过夜更入味，备餐的话也可以腌制完成冷冻起来吃的时候在烤箱解冻然后再烤熟。）
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烤箱190度20分钟，蒸烤效果更好，没有蒸烤箱，在烤箱放碗水也可以达到这样的效果。
