三鲜腐竹豆腐煲
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余爱玲健康饮食
"滋味鲜美，健康养身，三鲜腐竹豆腐煲，美食之选！"
能量：524大卡
碳水化合物：66.5克
脂肪：16.1克
蛋白质：28.1克
能量：524大卡
碳水化合物：66.5克
脂肪：16.1克
蛋白质：28.1克
用料
三鲜腐竹豆腐煲的做法
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快速泡发：腐竹放冷水，小火里煮开，关火。
慢泡发：冷水提早2小时泡发。
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豆腐切块，不加油，放不粘锅两面煎黄。
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香菇开水泡发，香菇水留着备用。
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砂锅放入两克油，放入火腿粒，姜末，蒜末。炒出香气
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放入香菇，干贝翻炒。
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加入豆腐，香菇水。
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加入粉丝，煮十分钟
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淀粉勾欠加入砂锅中
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出锅，鲜到掉眉毛
