一周瘦5.8斤！争议最大的快速瘦身饮食！

Name: 一周瘦5.8斤！争议最大的快速瘦身饮食！
Ingredients: 保守估计一个月待业的状态; 130元+一周伙食费; 一日三餐按量简易的食材; 橙子、葡萄柚、梨、猕猴桃、橘子、奶枣水果; 生菜、西红柿、黄瓜蔬菜; 鸡胸肉、鱼、鸡排肉类; 鸡蛋蛋类; 全麦面包片面食; 水煮、低油脂煎、生吃烹饪方式

1 人做过这道菜

美咲酱misaki

先说说👧我自己吧！17年开始间断运动🏃，19年正式投入时间精力体力 ——晨跑夜跑跑过了5km到10km再到半马。
到了21年下旬，已经是疫情期间，且羊了个羊。随后恢复运动跑步很缓慢，直至22年运动一个月3-4次。
（虽然也有周末骑行，但也可算是把这个优良好习惯搁置了。🤷）

👗👗👗那体重也从保持运动的96斤到了后来的98斤，再到101斤、 102斤。
我以为这是终点。就是因为2023年的无所适从和放纵无视，直到上周我才上秤，接受了53.9kg的事实。

所以在裸辞在家的时间里，给自己制订了一个食谱计划，接下来请看下文
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✨✨✨❤️（2023.12.2-----2023.12.8）

体重由12月3号的53.9kg成功减到了12月9号清晨的51.0kg.可谓可喜可贺

❗️❗️❗️再此声明：此减重状态，全部在本人调整基础之上整理发出。

🚩每天均有记录体重情况，为了增加对比，每晚餐后2-3小时秤

最后@苏微三餐四季可见原详细食谱及出处。

用料

待业的状态	保守估计一个月
一周伙食费	130元+
简易的食材	一日三餐按量
水果	橙子、葡萄柚、梨、猕猴桃、橘子、奶枣
蔬菜	生菜、西红柿、黄瓜
肉类	鸡胸肉、鱼、鸡排
蛋类	鸡蛋
面食	全麦面包片
烹饪方式	水煮、低油脂煎、生吃

一周瘦5.8斤！争议最大的快速瘦身饮食！的做法

✨❤️第一天

早餐：2个鸡蛋🥚+1杯猫屎咖啡☕️
中餐：橙子管饱🍊🍊🍊🍊
晚餐：1块鸡排+1杯牛奶🥛
✨❤️第二天

早餐：2个鸡蛋🥚+1个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️
中餐：1个橙子🍊+1个西红柿🍅+煎鸡胸肉
晚餐：2个鸡蛋🥚+1片吐司+1根黄瓜奶枣3+1个橙子🍊+1杯牛奶🥛

👌体重情况：53.9kg
✨❤️第三天

早餐：2个鸡蛋🥚+0.5个葡萄柚+1杯猫屎咖啡☕️
中餐：1片全麦面包+1个西红柿+少许酸奶
晚餐：煎鸡胸肉若干+3个奶枣+1杯牛奶🥛

👌体重情况：52.3kg
✨❤️第四天

早餐：2个鸡蛋🥚+0.5个葡萄柚+1杯猫屎咖啡☕️
中餐：梨子管饱🍐🍐🍐🍐
晚餐：蔬菜沙拉（生菜3片圣女果7-8个黄瓜1根橙子🍊1个）+煎鸡胸肉若干

【睡前喝了牛奶
应该还加餐了2片全麦面包】

（ps:到这一天晚上，其实已经吃多了）

👌体重情况：51.7kg
✨❤️第五天

早餐：2个鸡蛋🥚+1个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️
中餐：西红柿炒鸡蛋（2个🥚、 1个西红柿）
晚餐：蔬菜沙拉（生菜3片圣女果7-8个黄瓜1根橘子🍊1个）+煎鱼肉若干

（中餐改变了原食谱内容，因为早晨起来以后，突然就觉得太饿了太饿了也可能是缺油了）

👌体重情况：51.1kg
✨❤️第六天

早餐：2个鸡蛋🥚+1个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️
中餐：苹果🍎管饱
晚餐：1块鸡排+1块鱼排+生菜若干

👌体重情况：51.1kg
✨❤️第七天

早餐：2个鸡蛋🥚+1个橙子🍊+1杯猫屎咖啡☕️
中餐：煎鸡胸肉管饱
晚餐：无

【加餐吃了2个猕猴桃、1个橘子】

👌体重情况：51.5kg