改良版-纯素罗宋汤

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外出一周,更好赶上流感季,回家后不能幸免地还是感冒了。万幸,症状不严重。罗宋汤的底汤用了大量番茄,汤里有胡萝卜,洋葱,和包心菜,营养又健康,热乎乎一碗下肚,配杂粮饭也好,还是杂粮面包也好,都是极好的。快为了最爱的家人或最爱的ta学起来,增强免疫力,预防流感。因为感冒胃口不好,所以做的纯素版,如果爱吃肉肉的也可以用牛腩肉汤底。

用料  

西红柿 4只(中等大小)
番茄酱(不是沙司) 150克
土豆 3个(中等稍大的)
洋葱 半只
胡萝卜 2根(中等大小)
卷心菜 半个
西芹 一根

改良版-纯素罗宋汤的做法  

  1. 土豆削皮切成小块。注意是小块不是丁,别太小了,回头煮化了。也别太大,煮成的汤要有土豆沙沙面面的味道才好喝。

    改良版-纯素罗宋汤的做法 步骤1
  2. 胡萝卜切小块。

    改良版-纯素罗宋汤的做法 步骤2
  3. 胡萝卜要过油炒,因为维生素大部分都是脂溶性的,炒过它的营养才会出来。

    改良版-纯素罗宋汤的做法 步骤3
  4. 土豆小块过少量油煎一下,至最外层皮略有金黄色。

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  5. 洋葱过少量油煸炒出香味。

    改良版-纯素罗宋汤的做法 步骤5
  6. 西红柿可以根据个人口味去皮或者不去皮。如果需要去皮,可以把西红柿顶部划开一个十字,在滚烫的开水中放入西红柿烫几秒后捞出,就很容易剥皮。我比较懒,就没有剥皮。

    改良版-纯素罗宋汤的做法 步骤6
  7. 西红柿过油,炒到软软的状态,放入番茄酱,和少量清水,炒至均匀。

    改良版-纯素罗宋汤的做法 步骤7
  8. 炒好基本是这个样子。

    改良版-纯素罗宋汤的做法 步骤8
  9. 刚才所有炒过的食材放入汤锅。加入没过食材的清水。小火煮40分钟到一小时。

    改良版-纯素罗宋汤的做法 步骤9
  10. 煮到40分钟的时候可以加入卷心菜和西芹。再煮个10到20分钟,加入适量食盐,松松鲜,少许糖(不喜欢甜口,可以不加),即可开锅食用。

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  11. 只吃原味的汤就很好。

    改良版-纯素罗宋汤的做法 步骤11
  12. 个人习惯加入一些淡奶油,和汤拌匀一起吃。也可以在表面撒一些迷迭香碎,口味更加丰满。同样的汤也适用于牛腩汤底,有了牛肉汤的味道,罗宋汤会更好喝。祝各位食客好胃口,健健康康,不得流感。
    PS:喝不完的汤,可以放冰箱,第二天拿出来热一下再喝。我一般做一锅汤都是吃两天。

    改良版-纯素罗宋汤的做法 步骤12
 
该菜谱发布于 2023-12-09 19:34:15
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