减脂一定要吃的烤牛肉时蔬拼盘🥩低卡快手香迷糊啦

在买菜软件买的现成的腌制好的黑椒牛肉粒，如果家里有牛肉的话，牛腩和牛排都行，切成块，再加1勺食用油，半勺黑胡椒粉，一小撮🤏盐拌匀腌制15分钟。勺子用的是喝汤的小白瓷勺。

玉米，胡萝卜切成块，西兰花切成小朵用盐水泡十分钟更干净。

水里加一点点食用油，烧开后加入西兰花，胡萝卜，煮2分钟。

煮完后再把除了牛肉以外的西兰花，胡萝卜，玉米，小番茄放一起，加1勺食用油，1勺黑胡椒粉，一小撮🤏盐拌匀腌制10分钟。

开始空气炸锅烤啦，可以在烤架下面放油纸，就不会弄脏整个锅了。
先放胡萝卜和玉米，180度10分钟，中途翻面。

再放入牛肉粒，180度7分钟。

给牛肉和蔬菜翻个面，最后放入西兰花和小番茄180度烤5分钟。

小番茄不喜欢吃烤的口感的，可以不烤哦。