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秋冬养生盅➄—养胃的紫薯燕麦粥，减脂不怕胖，控糖低脂版

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多多妈815的厨房  多多妈815
冬天早晨最喜欢热乎乎的一碗粥，养胃又暖和。但是因为粥的升糖指数比较高，所以把普通的紫薯粥改良了一下，增加了燕麦，减少了大米的用量，口感也是很好的哦~

用料  

燕麦 1把
牛奶（可不加） 50毫升
大米 1把
紫薯 1个

秋冬养生盅➄—养胃的紫薯燕麦粥，减脂不怕胖，控糖低脂版的做法  

  1. 紫薯，大米，燕麦的比例，我是2比1比1，基本就是紫薯和米类是1比1

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  2. 差不多水是固体的6倍

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  3. 用炖锅，可以晚上预约，选粥的模式，早上起来就可以吃咯~

    秋冬养生盅➄—养胃的紫薯燕麦粥，减脂不怕胖，控糖低脂版的做法 步骤3

  4. 我这个是没有加糖的，其实淡的配点小菜也是很好喝的。
    如果喜欢喝甜的，就可以加点糖，加点奶，就会🈶浓浓的奶香咯~

    秋冬养生盅➄—养胃的紫薯燕麦粥，减脂不怕胖，控糖低脂版的做法 步骤4

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该菜谱发布于 2023-12-23 19:50:15
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多多妈815      0 做过

秋冬养生盅➄—养胃的紫薯燕麦粥，减脂不怕胖，控糖低脂版的答疑

  • ff96(下厨房)
    ff96  4天前  
    0 赞
    看着就好吃
    作者回复 3天前  
    恩，很推荐试试哦❤

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