低糖水果

番石榴营养丰富,糖分含量低,富含淀粉及膳食纤维,有调节血糖的功效。番石榴中的叶酸和锌等营养素对维持骨骼健康很有帮助。

木瓜含有丰富的维生素和纤维素,营养价值极高。木瓜酶具有降解蛋白质和脂肪的功效,可以有效促进新陈代谢,有利于减肥。

雪莲果寡糖含量极高,但其中的糖分不易被人体吸收,对糖尿病患者和节食者来说很友好。雪莲果富含溶性膳食纤维,有利肠道健康。

柚子中含有丰富的维生素C及醛固醇,有降低血糖和胆固醇的功效。适度食用柚子可以增加免疫力和预防疾病。

柠檬具有高浓度的维生素C,有助于免疫力和骨质密度。柠檬几乎没有糖分,是低卡低糖水果中的佼佼者。

樱桃富含白细胞增加素和果胶,可以促进胰岛素分泌降低血糖。樱桃营养丰富且寡糖,适合糖尿病患者食用。

苹果富含膳食纤维,有助于血糖控制。餐后吃苹果可以增加胰岛素分泌,有助于降低和控制血糖升高。

梨经常作为减肥食品推荐,因为其糖分含量很低,营养丰富。梨富含膳食纤维和维生素C,有利于肝脏和肠道健康。

柑橘类

        橘子、柚子和木瓜等柑橘类水果营养丰富,但糖分含量适中,适合糖尿病患者食用控制血糖。

无花果富含钙、镁等营养元素,有益肌肤与骨骼健康,此外对痔疮也有很好的疗效。适量服用无花果对妇女健康很好。