一周不重样❗️10道低脂高蛋白减脂家常菜

要学会将家常菜变为减脂餐，让自己吃瘦不饿瘦❗️
本周食谱的10道家常荤菜，都适合减脂期吃，不知道吃什么的可以参考。
前面有分享每种餐的各种食材热量，具体可以往前翻阅。
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1. 辣椒炒牛肉
2. 白灼虾
3. 番茄肥牛
4. 韭菜炒蛤蜊肉
5. 白菜木耳炒肉片
6. 酸菜鱼
7. 香菇鸡块
8. 辣椒炒鱿鱼须
9. 蒜苔炒肉丝
10. 清蒸大黄鱼
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🗓tips：
1. 逐渐认识食物，学会生活化减脂，才能更好地坚持下去。
2. 节食减肥的方式是极为不可取的，脂肪是一点点长起来的，也要一点点减下去，每周减0.5~1kg是比较合理的，给自己一些时间。
3. 健健康康地吃，放平心态，相信一定会瘦下去的。
4. 以上食谱可以根据自己的代谢与运动情况调整食材的量。