减脂餐-西蓝花炒巴沙鱼
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人做过这道菜
努力变好的酒窝窝
西蓝花是减脂和健身人士常常吃的蔬菜，它含有非常丰富的膳食纤维，和优质蛋白巴沙鱼结合，不仅营养丰富，味道也非常好。
用料
减脂餐-西蓝花炒巴沙鱼的做法
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巴沙鱼切块，稍微切大块一点，因为炒的时候会缩水。加料酒，生抽，黑胡椒腌制10分钟
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锅里加水，加点盐和油，水烧开，下西蓝花焯水，锅里水再次沸腾即可捞出
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不粘锅放少量油，炒香蒜末和小米辣，下巴沙鱼翻炒，巴沙鱼太嫩，炒的时候轻一点，防止把鱼肉炒碎
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加点耗油 倒入西蓝花翻炒片刻，出锅
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做法简单快手，营养丰富味道好还饱腹！热量:203大卡，配上100g杂粮饭也才321大卡，放心炫～
