🥯孕期控制体重篇（长期更新）

✅在盒马买的黑猪肉午餐肉是我最喜欢的搭配，配料表很干净，猪肉含量大于百分之90；贝果也是在盒马买的碱水贝果，独立包装，每日现烤，配料干净
✅用喷油壶可以更好控制用量，把鸡蛋和午餐肉双面煎熟

✅下厨房赠送的牛肉饼，非常鲜嫩多汁
✅出门前拿到冷藏里化冻，晚上回家双面分别煎3-5分钟
✅今天还加了一点番茄酱

✅老公对我吃的贝果很感兴趣，周末给他安排了一顿早餐
✅换换口味这次搭配了家里最后一根烤肠，蔡长青0淀粉猪肉烤肠，独立包装配料干净，我的家中常备
✅贝果保质期两天，一次性买了好多个贝果剩余的对半切用保鲜膜分别包裹后冷藏，早上拿出来过水后在空气炸锅185度烤了4分钟，很香脆和之前韧性口感完全不同，也很好吃

✅昨晚逛超市看到这个无糖全麦谷物面包还不错，买了当早餐，涂上奶酪很不错，配简单➕黑胡椒海盐和火腿片，餐后➕一把车厘子

✅1.8晚餐打卡，餐后➕八个草莓
✅经过一周晚餐的调整早上称重发现还掉了0.2斤，目前还是觉得这样搭配很好吃，继续💪🏻

✅今天是放纵日，藜麦饼+两块煎豆腐+三根小酥肉+生菜+黄灯笼椒和番茄酱+两个鸡蛋👀饭后再一个苹果，今天有点过了😬

✅回归老口味，碱水贝果+午餐肉+煎蛋+生菜+奶酪和番茄酱，饭后车厘子美滋滋
（我拍的都是竖图展示不全，可以点击看到原图）

✅今天换口味，看起来一般讲真还挺好吃。晚餐藜麦饼+生菜鸡蛋+孜然烧烤料+新奥尔良鸡胸肉+15颗车厘子（一会更新菜谱）

✅明天糖耐，8-10小时禁食，晚上吃饱点，一把意面+50克培根+一根低脂鸡肉肠+车厘子150克

✅周末放纵了两天，今天周日晚餐恢复控制💪🏻蔓越莓贝果+三片火腿+包菜丝鸡蛋+蛋黄酱和奶酪

✅新的一周开始咯！周一吃这个，包菜丝两个鸡蛋+藜麦饼+午餐肉+车厘子

✅最后一个藜麦饼，今天继续吃消灭吧！配培根🥓到现在还没有吃腻这样的控体重晚餐，主要因为每天换口味真的觉得很好吃

自己做的全麦饼+鸡蛋+培根+无淀粉低脂鸡肉肠+生菜+孜然料，难看了点但还挺好吃

周日晚餐：全麦贝果+煎蛋+牛肉饼+奶酪+番茄酱

✅今天吃了自己做的全麦饼，这次是揉面做法更加好吃，需要的制作链接放在开头了欢迎自取

昨天的搭配太好吃了今天再来一顿嘻嘻

✅4.10早餐打卡
前期控制的很不错，到了晚孕期体重和玩儿一样😤倒计时阶段再次开启生命体征维持餐

✅4.11午餐酸辣荞麦面打卡

✅4.12早餐打卡

✅连续两天打卡花生酱➕全麦吐司片，真的想吃不压抑自己😬虽然花生酱高热量但是就这一点点不成问题嘻嘻

✅4.15午餐打卡

✅4.17午餐打卡好好吃！！

✅4.18午餐打卡，西葫芦全麦鸡蛋饼

✅4.23午餐卡

✅4.24早餐番薯+白煮蛋，午餐同昨日