蒜味木耳炒花椰菜🥦（美善品版）
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果果-奇异果
简单、少油健康的素菜。
用料
蒜味木耳炒花椰菜🥦（美善品版）的做法
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將1000克水放入主锅。
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以10 分/100°C/速度 1加熱。
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加入150克花椰菜和30克胡萝卜块。
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以2分/100°C/速度1汆烫。取出沥干水分备用。
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将蒜头放入主锅，以3秒/速度 5切碎，利用刮刀棒將材料刮至主锅底。
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加入10克油。
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加入100克黑木耳。
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以3分/100°C/速度0.5拌炒。
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加入1/4茶匙的盐和1/4茶匙的糖，
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加入汆烫过花椰菜及胡萝卜.
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以1分/100°C/速度 0.5拌炒。
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时间到。
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出锅装盘。
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趁热享用。
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简单少油又健康。
