澳洲羊肉|蝴蝶羊排手抓饭 姜黄杂粮饭版 健康
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人做过这道菜
企鹅将军有简单办法
用了羔羊蝴蝶排来做手抓饭，肉质软嫩。
用杂粮➕姜黄粉➕胡萝卜🥕➕豌豆🫛的组合，炎症指数降降降⬇️，健康指数升升升⬆️！
只留美味，不留负担😎👌。
用杂粮➕姜黄粉➕胡萝卜🥕➕豌豆🫛的组合，炎症指数降降降⬇️，健康指数升升升⬆️！
只留美味，不留负担😎👌。
用料
澳洲羊肉|蝴蝶羊排手抓饭 姜黄杂粮饭版 健康的做法
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羊排提前冰箱冷藏中解冻，并浸泡出血水后沥干。
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根据自己的喜好选择是否去除油脂。保留的话会有更香浓的风味。由于这几天我中招流感，为了抗炎，我忍痛割爱，把羊排的脂肪去掉了。
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胡萝卜切丁。
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杂粮提前一小时洗净，加300克水浸泡。
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姜黄粉是优秀的抗炎选手，但它是脂溶性的，因此加在有一定油脂（羊排）的饭里能更好地发挥功效。
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将除葱花外的全部食材放入锅中，注意包含浸泡杂粮的水。
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一个精煮流程。煮好后加葱花。可以根据自己的喜好适当培养盐分。你也可以再来点蚝油、生抽、料酒啥的。
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营养好饭，美美开吃！
小贴士
1.如果你近期没有炎症，也无需减脂控油，那么就没必要去除油脂啦！
2.另外还可以根据自己的喜好添加其他香料和调料。
2.另外还可以根据自己的喜好添加其他香料和调料。
