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鸡肉版·肉末豆角盖饭｜减脂党必备❗️

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格格边吃边瘦的厨房  格格边吃边瘦
·本食谱所有食材、调料是1人份，2人吃的话需要加倍下哈

·不仅热量低（345大卡），做法还简单，适合上班族1人食

用料  

鸡胸肉末 100g
四季豆角 150g
———————————
蒜 3瓣
小米辣 2个
姜 1片
淀粉 1勺

鸡肉版·肉末豆角盖饭｜减脂党必备❗️的做法  

  1. 先看成品

    鸡肉版·肉末豆角盖饭｜减脂党必备❗️的做法 步骤1

  2. 准备食材

    鸡肉版·肉末豆角盖饭｜减脂党必备❗️的做法 步骤2

  3. 鸡胸肉末炒熟（变色），盛出备用

    鸡肉版·肉末豆角盖饭｜减脂党必备❗️的做法 步骤3

  4. 蒜姜辣椒爆香（没有小米辣，我用的干辣椒代替）

    鸡肉版·肉末豆角盖饭｜减脂党必备❗️的做法 步骤4

  5. 加入豆角炒熟

    鸡肉版·肉末豆角盖饭｜减脂党必备❗️的做法 步骤5

  6. 倒入鸡胸肉末，搅匀

    鸡肉版·肉末豆角盖饭｜减脂党必备❗️的做法 步骤6

  7. 倒入料汁，大火收汁

    鸡肉版·肉末豆角盖饭｜减脂党必备❗️的做法 步骤7

  8. 扣上米饭

    鸡肉版·肉末豆角盖饭｜减脂党必备❗️的做法 步骤8

  9. 搅匀开吃

    鸡肉版·肉末豆角盖饭｜减脂党必备❗️的做法 步骤9

  10. 热量表

    鸡肉版·肉末豆角盖饭｜减脂党必备❗️的做法 步骤10

  11. 鸡肉版·肉末豆角盖饭｜减脂党必备❗️的做法 步骤11

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鸡肉版·肉末豆角盖饭｜减脂党必备❗️相关分类

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该菜谱发布于 2024-01-22 17:35:37
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